大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下梦到出去买午餐菜的问题，以及和梦到出去买午餐菜什么意思的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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今天有点热，早上买菜的时候一问老板：猪肉也38元一斤了，只买了20块钱的猪肉配菜，然后又买了1份四季豆、1份青椒外加1根青笋以及1份平菇。
孩子去奶奶家了，就我们两口子，中午饭我本来打算凉拌个四季豆，再炒1份平菇炒肉就行了，没想到做饭做到一半，老公打电话说：“一个哥们儿要来，多准备几个菜下酒”。
最后我做了5菜1汤，端上了桌，没想到老公回家看到菜，一直哈哈大笑，问我：你想给我哥们暗示什么？
天比较热，所以我做了3热2凉1汤。
虽然没有大鱼大肉，但是也清凉解暑开胃，最后我们仨吃嗨了，差不多吃得光光的，带大家看一下都做的什么菜？
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第一道：平菇炒肉。
平菇炒肉以及平菇炒蛋都是十分好吃的菜，下饭的话，平菇炒蛋适合，要说下酒的话，还是平菇炒肉比较合适。
平菇炒肉的时候需要先焯水一边，除一下杂质和杂菌，这样炒出来的比较好吃。
绿色的小香葱纯粹是为了点缀下，因为有客人来。
第二道菜：凉拌四季豆。
四季豆和凉拌青笋都是吃了一半右派的，所以看起来有点少。
很多朋友不知道凉拌四季豆怎么吃，今天分享给大家。
第一步：四季豆摘掉豆筋，放进油锅中炸到表面起皱捞出控油。
饭店做这道菜，炸10秒就会捞出来，我做的时候会小火多炸一会，就怕炸不透吃了会食物中毒。
第二步：把四季豆放进凉水里淘一下，这样更爽脆。
第三步：加入蒜泥、陈醋、生抽、香油、小米辣进去拌匀就可以啦。
第三道：凉拌青笋
凉拌青笋时，我会把叶子也放上，相比青笋的笋丝，我觉得叶子更加好吃。
朋友们你们是扔掉叶子还是一起做菜呢？
第四道：青椒炒肉
青椒炒肉这道菜，猪肉适合用猪的五花肉，炒出来肥而不腻，香而不柴；而青椒选择口感微辣的那种最好，清爽开胃提口感层次，这一盘青椒肉成本都在12元了，不知道饭店里会卖多少？现在饭店里的【青椒炒肉】肯定都是细到不行的猪肉丝了吧？毕竟价格太高了！
第五道：青笋炒扇贝。
青笋的爽脆超级适合炒海鲜，尤其是麻辣味道的！
这道青笋炒海鲜，麻辣鲜香又鲜美，分享给朋友们！
做法：
第一步：锅里放2勺油，花椒、麻椒各一勺、干辣椒若干，放进烧热的油锅中小火炸香。
第二步：葱姜丝和青笋放进去翻炒，加入1勺生抽、1勺料酒、1勺蚝油、少许盐、1点糖进去提味，翻炒1分钟。
第三步：加入扇贝进去接着翻炒2分钟，关火出锅。
青笋如果切得比较薄，就缩短翻炒青笋的时间，甚至可以和扇贝一同放进去翻炒。
汤：菠菜鸡蛋汤。
这汤是我家一星期得喝8次的“菠菜鸡蛋汤”，做法超简单。
锅里放碗清水烧开，加入一勺生抽、少许盐进去调味，然后在鸡蛋上磕一个小口，把蛋液甩进锅里，等凝固以后，把菠菜放进锅里烫一下就成了。
家里有小孩子，每次吃完饭，刷完餐具，我都会把家里的做饭工具全部消毒一遍！
尤其是家里来客人的时候，更要消毒。
现在空气不好，病菌有多，客人要招呼好，家里的消毒工作更要做好，像筷子、刀、案板这些工具都是直接接触食物的，一定要定期消毒。
午餐吃许多水果蔬菜英语
午餐吃许多水果蔬菜英语，水果和蔬菜是人们生活中每天都会吃到的食物，水果和蔬菜当中含有大量的维生素和矿物质对人的身体是有很多好处的，下面整理了午餐吃许多水果蔬菜英语。
英语是： eats a lot of fruit and vegetables for lunch.
a lot of=lots of，很多的，既修饰可数名词复数，也修饰不可数名词。
一项研究表明，午餐多吃水果，晚餐多吃蔬菜，不吃薯片等淀粉类零食，是预防癌症和心脏病的关键。
中国哈尔滨医科大学的研究人员对超过21500名美国成年人的饮食习惯和健康之间的关系进行了研究，这些人参加了2003年至2014年的全国健康和营养调查。
他们发现，在两餐之间吃淀粉类零食，会使死亡风险增加50%，心血管疾病死亡风险增加44%-57%。
他们将上述人员的相关数据与美国疾病控制与预防中心的全国死亡指数进行了交叉比对，并记录了截至2015年12月31日期间因任何原因死亡的受试者——包括癌症或心血管疾病。
每个受试者的饮食模式都是根据他们在正餐时间吃的食物和餐间零食进行分类的。
例如，早餐被分为水果早餐、西式早餐和淀粉早餐。
午餐被分为水果、蔬菜和西式午餐，晚餐被分为水果、蔬菜和西式晚餐，零食被分为谷类、淀粉、水果和乳制品。
西式早餐以精制谷物、豆类、添加糖、固体脂肪和红肉为特色，而西式午餐则以精制谷物、奶酪和腌肉为特色，西式晚餐则以精制谷物、奶酪、固体脂肪、糖和鸡蛋为特色。
研究人员指出，西方的饮食模式往往含有更高比例的脂肪和蛋白质。
那些不容易适应这些特定饮食模式的受试者，作为参考组进行单独分析。
研究人员发现，午餐吃水果，能将死于心血管疾病的风险降低34%。
相比之下，西式午餐——通常含有精制谷物、奶酪和腌肉——与心血管相关的死亡率增加44%有关。
而对于晚餐，研究小组发现——富含蔬菜的晚餐，似乎与死于心血管疾病的风险降低23%、死于其他疾病的风险降低31%有关。
与此同时，研究发现，薯片等含淀粉的零食会显著增加患全因疾病和心血管疾病的死亡率，相关死亡率分别为50%-52%和44%-57%。
研究结果显示，各种食物的摄入量和摄入时间，对保持身体健康同样重要。
该研究的全部结果发表在《美国心脏协会杂志》（the American Heart Association）上。
中午只吃蔬菜水果好不好
不好,如果要减肥控制晚餐的食量,午餐尽可能营养均衡。
1、蔬菜和水果不能完全相互代替
蔬菜和水果在营养价值上各有秋千。
例如多数蔬菜（尤其深色蔬菜）的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质含量高于水果，而水果中的碳水化合物、有机酸和芳香物质却比蔬菜多，而且不会因烹调而损失营养。
所以蔬菜和水果不能完全相互替代。
2、正确看待反季节果蔬
我们一般都建议尽量吃应季的新鲜果蔬，但像有些地方到了冬天往往以萝卜、土豆、白菜这类蔬菜为主。
这时吃些反季节果蔬，它们对健康的重要性远大于反季节果蔬营养的降低，后者可通过适当增加果蔬食用量进行弥补。
3、膳食补充剂不能代替新鲜果蔬
新鲜果蔬除了含有维生素、矿物质，还含有植物化学物等，后者是普通膳食补充剂所不能替代的。
4、不宜长期吃果蔬制品代替新鲜果蔬
常见的果蔬加工食品有果蔬干、果汁、水果罐头、果脯等，它们很容易在加工过程中损失一些维生素、膳食纤维等，同时也可能带入更多的糖分，不能经常拿来代替新鲜果蔬。
当然，在新鲜果蔬携带、摄入不方便等情况下，可以用果蔬制品来进行补充。
每餐有蔬菜每日吃水果
尽管蔬菜和水果在营养成分和健康效应方面有很多相似之处，但它们毕竟是两类不同的食物，营养价值各有特点。
一般来说，蔬菜品种远远多于水果，而且多数蔬菜特别是深色蔬菜的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的含量高于水果，故水果不能代替蔬菜。
水果中含的碳水化合物较蔬菜多。
水果中的有机酸如果酸、柠檬酸、苹果酸、酒石酸等含量比蔬菜丰富，能刺激人体消化腺分泌，增进食欲，有利于食物的消化。
水果含较多的果胶，这种可溶性膳食纤维有降低胆固醇作用，有利于预防动脉粥样硬化，还能与肠道中的有害物质如铅结合，促使其排出体外。
水果中还含有黄酮类物质、芳香物质、香豆素、D－柠檬萜等植物化学物质，具有特殊生物活性，有益健康。
水果可补充蔬菜摄入的不足，且水果食用前不用加热，其营养成分不受烹调因素的影响，故蔬菜也不能代替水果。
推荐每餐有蔬菜、每日吃水果。
蔬果表皮膳食纤维高于中心部位膳食纤维不能被消化吸收，但具有多个生理功能:增加粪便体积，软化粪便，刺激结肠内的发酵，降低血中总胆固醇和低密度胆固醇的水平，降低餐后血糖。
因此膳食纤维具有预防便秘、血脂异常、糖尿病的作用，有益于肠道健康。
膳食纤维在植物性食物中含量丰富，蔬菜中一般含有3％、水果中含2％左右。
胡萝卜、芹菜、荠菜、菠菜、韭菜等的膳食纤维高于西红柿、茄子等，菠萝、草莓、荸荠高于香蕉、苹果等。
同种蔬菜或水果的边缘、表皮或果皮的膳食纤维含量高于中心部位，如果食用时将其去掉，就会损失部分膳食纤维。
所以人们吃未受污染的蔬菜及水果时，应尽可能将果皮与果肉同食。
蔬菜水果是最佳的防癌食物
新鲜蔬菜和水果是最佳的防癌食物。
世界癌症研究基金会和美国癌症研究会总结世界各国的`研究材料，认为有充分证据表明，蔬菜和水果能降低患口腔、咽、食管、肺、胃、结肠、直肠等癌症的危险性，且很可能降低患喉、胰腺、乳腺、膀胱等癌症的危险性，亦可能降低子宫颈、子宫内膜、肝、前列腺癌的危险性。
蔬菜、水果的防癌作用与它们所含的营养成分等有关，这些物质能使DNA免受损伤，促进修复，减少突变。
蔬菜水果富含膳食纤维，能缩短食物残渣在肠道的通过时间，并与潜在的致癌物等结合，促其排出体内。
蔬菜水果有利于控制体重
蔬菜水果富含水分和膳食纤维，体积大而能量密度较低，能增强饱腹感，降低能量摄入，故富含蔬菜水果的膳食有利于维持健康体重。
蔬菜摄入量高者体重指数
(BMI)显着下降。
适当多吃蔬菜水果可降低发生肥胖的危险，注意膳食平衡，增加蔬菜和水果在食物中的比例，对预防超重和肥胖有重要意义。
蔬菜水果中含有丰富的纤维素，是膳食纤维的重要来源。
由于膳食纤维吸水，可增加粪便体积和重量，促进肠道蠕动，软化粪便，增加排便频率，降低粪便在肠道中停留的时间，故可以防治便秘。
果脯果汁不如新鲜水果
果汁是由水果经压榨去掉残渣而制成。
但加工过程会使水果中的营养成分如维生素C、膳食纤维等发生一定量的损失。
果脯是将水果糖渍而成，维生素损失较多，含糖量较高。
干果由新鲜水果脱水而成，维生素有较多损失。
因此，果脯、果汁等水果制品不能替代新鲜水果，应尽量选择新鲜水果。
多吃蔬菜水果降低心血管病风险
大量研究表明，蔬菜水果的摄入可影响血压与心血管疾病。
哈佛大学的一项前瞻性研究表明，每增加一份蔬菜水果，冠心病发病风险可降低4％；每增加一份绿叶蔬菜、十字花科蔬菜、薯类，可使女性冠心病发病风险分别降至30％、24％、22％。
结果提示:适当多吃水果蔬菜特别是富含维生素C的绿叶蔬菜和水果，可降低患冠心病的风险。
鼓励糖尿病病人选择蔬菜水果
研究表明，适当多吃蔬菜水果可降低2型糖尿病的发病率。
一项长达20年的研究显示，与不摄入蔬菜水果的人相比，每天摄入5份或更多蔬菜水果的人，患2型糖尿病的危险性显着降低。
而摄入更多的红肉、加工肉、油炸食品、高脂奶制品、精制谷类、糖、点心及奶油、全脂奶等，作用则相反。
应鼓励糖尿病病人选择各种蔬菜水果特别是富含膳食纤维的蔬菜水果。
最近我也加入了自带午餐的队伍中，因为实在吃不惯外面的饭菜，又因为“职业病”也真心瞧不上外面的饭菜，大多数都存在“三高”——高油高盐高糖问题，于是决定带饭，自己吃什么、放什么调料、怎么搭配自己来决定，营养美味又健康，接下来跟大家分享一下我最近带的午餐。
1.红豆米饭，莴笋虾仁青菜炒鸡蛋，豆腐卷，水果。
2.大米小米藜麦饭，青椒杏鲍菇胡萝卜炒牛肉条，水果。
3.绿豆米饭，酱（烀）牛肉，杏鲍菇炒辣椒，花生，水果（桃子）。
4.花卷，木耳榛蘑炖鸡腿，拌西蓝花胡萝卜，水果（苹果）。
大家有没有发现我带的午餐有什么特点呢，先总结一下不要往下偷看哈。
头一天晚上要做一些功课，把食材先做一下预处理先准备好，电饭锅预约蒸米饭，地瓜、芋头等可以头一天晚上蒸好，早上起来只需要把菜炒熟，装盒。
不知道同样也要带饭的你，是否得到些灵感，食物搭配本没什么顾虑，也不必设限，以食物多样为原则，建议主食包括些粗杂粮，菜可依个人口味选择优质蛋白质、菌菇、蔬菜一锅出好。
因为疫情的原因，现在孩子上学每天需要带着午餐和水果，每天带两个菜，把小条排骨煮熟后，把肉撕下来再炒一下，有时宫包鸡丁，各种菜变着花样带，卫生、干净。
当然，自带午餐是很好的，一般的上班族喜欢点外卖或者组队下馆子，不过毕竟大家都是生意人，为了降低成本或提高口感都是铆足了劲的，调味料加上一大把，食用油也闷上，可以说大家都是“火大油多鸡精起坨坨”，另外，我们也看不见做菜的时候厨房的卫生条件，所以食材的卫生也很让人担忧，总之，综合这一大堆的弊端，自带午餐是不错的选择，不过问题就是很多人没那精力去对付。
如果带饭的话应该怎么准备好呢？
午餐也属于三餐中较为重要的一餐，中午到下午的这段时间很长，我们需要摄入充足的能量，也不能落下营养。
主食可以装150~200g，可以结合粗杂粮杂豆混合，或者糙米，如加一些小米、黑米、红米等混合，这样能够更好地提高膳食纤维摄入量，增加饱腹感。
或者可以装一些薯类食物，加热也方便，吃起来也更有饱腹感。
蔬菜肯定不能少，不过如果是带便当的话尽量不要选择绿叶类的蔬菜，因为它们是最容易随着时间流逝营养的类型，举个例子，我们如果前一天准备了菠菜，第二天就会发现它们有些泛黄泛黑或者颜色加深了，其实这就是营养成分流失的表现，特别是其中的抗氧化成分流失较为严重。
大家可以多选择果实、茎干、根部为食用部分的蔬菜，比如番茄、丝瓜、冬瓜、南瓜、芹菜、茄子、秋葵、红薯、土豆等等，或者选择十字花科蔬菜，比如菜花、西兰花等等。
一次带的量200g左右。
肉可以适量带一些，肉中蛋白质没有植物性食物中的营养那么容易流失，带个20~30g左右红肉就够了，如果是禽肉的话也可以根据自己需要量带一些。
另外要注意的是，最好便当最好快速冷却放进冰箱冷藏，减少微生物滋生速度，让营养更充分，微生物侵入更少。
原先，在企业里上班的时候，我中午好带菜带饭去，一铝制饭盒装着。
去了，放在车间里的锅炉房里，热着，中午拿回来就吃。
那时候带菜，就是平常菜。
夏天最好别带茄子，豆角之类的，防止中午酸了。
别带油腻的食物，中午吃了，下午干活会觉得不舒服。
咸鸭蛋，咸鸡蛋，我是愿带的，中午吃饭也方便。
韭菜水饺不要带，中午吃了，一股味道。
我带的饭菜，一般都是大米饭，西红柿炒鸡蛋，土豆炖鸡，芹菜炒肉，豆腐白菜，萝卜炖肉。
饭盒三分之二装米饭，三分之一装菜。
吃中午饭的时候，几个要好的同事坐在一起吃，彼此都互相品尝一下各自带的饭菜。
有说有笑的，其乐融融的。
在工厂的那几年，我是经常带饭的，特别是冬天，车间里的锅炉烧的旺旺的，中午下了班，不用出车间，就能吃上一口热乎饭。
现在想起来也感觉幸福满满的！
我带的午餐主要是为了杜绝地沟油，每日健康食，吃天然，无添加的食物身体也会有很大的改观。
几大原则是我办公室午餐的要求：
食物多样，每一餐都有6种左右甚至更多的食材。
主食一般会采用优质淀粉，代替米饭。
比如地瓜，芋头，南瓜等……PS：因为一个人不方便煮饭，这周的午餐都没有饭٩۶一般煮饭是会加入全谷物杂粮如小米藜麦，杂豆如红豆绿豆。
一般素食为主，偶尔会有优质蛋白质类食物，鱼肉蛋奶豆其中的一种或两种。
每次保证两份菜以上，但包含好几种食材。
因为不喜欢吃隔夜菜，我一般都是早上六点半起床做早餐和午餐，快手好看的午餐是我的目标快速把菜炒熟，装盒。
顺便PO上几张我的快手营养早餐图
最近我也加入了自带午餐的队伍中，因为实在吃不惯外面的饭菜，又因为“职业病”也真心瞧不上外面的饭菜，大多数都存在“三高”——高油高盐高糖问题，于是决定带饭，自己吃什么、放什么调料、怎么搭配自己来决定，营养美味又健康，
午餐要想保证充分的能量，碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质的食物必不可少。
碳水化合物：杂粮饭、米饭、面条、薯类等等。
可以在蒸米饭时加些豆类、黑米、小米、土豆丁、山药丁、紫薯丁、南瓜丁等等。
蛋白质：瘦肉类、禽肉类、鸡蛋、豆制品等。
肉类做法可以以清炖或者烹炒，鸡蛋可以选择白煮蛋。
鱼和海鲜容易变质不适合带。
维生素及矿物质：蔬菜、水果等。
适合带饭的蔬菜有：西蓝花、苦瓜、茄瓜、西葫芦、丝瓜、藕、芹菜、胡萝卜、青瓜、玉米、洋葱、莴笋、红椒、西红柿等等。
接下来跟大家分享一下我最近带的午餐。
1.红豆米饭，虾仁青菜炒鸡蛋，豆腐卷，凉拌蘑菇，水果。
2.大米小米藜麦饭，青椒杏鲍菇胡萝卜炒牛肉条，水果。
3.绿豆米饭，酱（烀）牛肉，杏鲍菇炒辣椒，花生，水果（桃子）。
4.花卷，木耳榛蘑炖鸡腿，拌西蓝花胡萝卜，水果（苹果）。
大家有没有发现我带的午餐有什么特点呢，先总结一下不要往下偷看哈。
头一天晚上要做一些功课，把食材先做一下预处理先准备好，电饭锅预约蒸米饭，地瓜、芋头等可以头一天晚上蒸好，早上起来只需要把菜炒熟，装盒。
不知道同样也要带饭的你，是否得到些灵感，食物搭配本没什么顾虑，也不必设限，以食物多样为原则，建议主食包括些粗杂粮，菜可依个人口味选择优质蛋白质、豆制品、菌菇、蔬菜（能带的菜，不变色，不变质）一锅出好。
#宝贝健康课堂#讲真话，说实话，干实事的儿童健康管理师，出身中医世家的学西医的私人保健医，将中医、西医、营养，功能医学融合起来的资深母婴保健师，健康教育传播者，出版12本书的营养师医生妈妈。
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刚毕业那几年，我在一家公司上班，刚开始公司有阿姨做饭，后来因为种种原因，公司不再提供免费午餐了，把餐费直接打到个人工资卡里。
也就是从这一年开始，为了吃得更健康更有营养，也更省钱，我加入了带午餐大军。
工作日每天都要带饭菜，天天下班后的头等大事就是琢磨第二天带什么菜。
为了方便带菜，当时我还特意买了一个小冰箱，用来冷藏饭菜。
个人总结了以下几点:
以上是个人喜好，每个人喜欢吃的菜不一样，带菜上班的话，依据自己喜欢，荤素搭配，讲究营养健康，方便来带吧！
其实作为每天工作在外的白领，自己身上的压力是很大的。
每天工作的事情很多。
所以也真的没有时间回家吃饭。
可是自己又不愿意吃街上的那些外卖和盒饭。
因为现在的地沟油或者是菜品材料都是健康的危险。
更会使你长此下去，对自己的肠胃都有损害。
所以说，要想提高自己的生活质量，就得想改善自己的生活条件。
你下自己中午回不来，早上就多做一些带到单位去吃，这样的话自己选择的食材放心。
自己用的原材料也十分的安全。
所以说这也是自己改善生活，让自己的身体更健康的一种准备。
因此来说，带什么饭，吃什么菜也得要研究好。
身体可不能糊弄，因为他是挣钱的工具只有好的身体，只有健康的体魄才能去挣更多的钱，才能去在工作中承受更多的压力。
至于说带什么饭呢？首先，我一般都会在家里做一些卤蛋，香肠，炸花生米，炸核桃仁，或者是煎两个鸡蛋然后再配上一根烤肠。
至于主食，我一般都会带一些馒头，米饭什么的。
因为这些东西没有汤也不会撒在单位的微波炉里，只要打一下就可以吃，真的很方便。
如果早上的时间还很充裕的话，我还会做一些荤素搭配的菜。
比如说爆炒甘蓝，炒干豆腐，醋拌黄瓜等等一些有肉有菜的食品。
这样的话都可以在微波炉里去打，而且还能挑起你的胃口。
另外我还会在一些小咸菜四制的牛肉酱什么的一些配菜。
这也能让你打开未来在工作劳累的时候来一次味觉上的大餐，办公时尚的舌尖儿，也就是从这时候开始。
自带午餐不要有青菜，因为容易黄，蔬菜类可以是南瓜青瓜土豆花椰菜鲜菇等不容易变黄的。
要简单就直接上述蔬菜类选一样炒肉片。
肉类可以做卤肉。
可以卤五花肉，鸡腿，鸭翅，鸭爪，鸡爪，还有鸡蛋。
不知道，为什么，我总喜欢把自带午餐称之为“吃剩饭”。
个人观点，不代表大众。
本来是前一天
(或提前好几个小时)做好的饭，当时不吃，过好多个小时后才吃，我总爱理解为“剩饭”。
当然，很多时候，人们因为工作的需要，时间紧，不可能自己做饭或距离饭店很远，必须要自带午餐。
自带午餐的种类很多，但是前提是你要有个“微波炉”。
如果有“电磁炉”那都可以自己做饭了。
自带午餐的首选我认为是“米饭”。
菜品种类就多了，酸辣土豆丝，爆炒绿豆芽，番茄炒鸡蛋，洋葱炒木耳，香菇炒青菜，醋溜白菜等等。
以上都是“素菜”，可以不用加热。
如果你带“肉菜”，那就必须要加热了，土豆炖牛腩，青椒肉丝，蘑菇肉片，宫保鸡丁，等等。
凉拌五香牛肉，凉拌黄瓜，凉拌三丝，水晶肘，熏肠，五香烤肠，干炸带鱼等，这些凉菜也是自带午餐不错的选择。
总体来讲，自带午餐可以带的食材太多了。
如果有“微波炉”加热，那可以带的食材更多；如果有“电磁炉”，那都可以做饭了！
星期一主食：二米饭（大米、小米）。
炒菜：麻婆豆腐（肉沫、豆腐、木耳、青蒜），鸡蛋炒西红柿（西红柿、鸡蛋），小菜：拌尖椒（
尖椒、黄瓜、香菜）。
汤：海米白菜汤（大白菜、海米）。
星期二主食：花卷（白面、麻酱）。
炒菜：红烧牛肉（牛肉、胡萝卜、土豆），香干抄芹菜。
小菜：花生芹菜叶。
汤：虾皮番茄汤。
星期三主食：炸酱面（黄酱、肥瘦肉丁、黄瓜、心里美萝卜、煮黄豆、绿豆芽、芹菜末）。
小菜：清炸鸡肝。
汤：面汤。
星期四主食：红豆饭。
炒菜：鸡肉抄三丁（鸡肉、土豆、胡萝卜、熏豆腐干），蒜茸小白菜。
小菜：爆腌萝卜。
汤：紫菜葱花鸡蛋汤。
星期五主食：烙饼。
抄菜：抄合菜（猪肉、绿豆芽、菠菜、韭菜、水发粉），炸素丸子（胡萝卜、土豆、豆腐、香菜）。
小菜：泡菜。
汤
：黄玉米面粥。
星期六主食：水饺（白面、猪肉、大白菜、韭菜）。
小菜：肉皮冻
(肉皮，青豆，胡萝卜)，盐水鸭，松仁香菇，芥末菜花。
星期日主食：发糕（黄玉米粉、白面、大豆粉、小枣、白糖）。
炒菜：红烧鱼，炒茼蒿，葱头炒牛肉，蘑菇烧面筋。
小菜：蒜泥海带丝，
拌三样（花生米、芹菜、胡萝卜）。
汤：酸辣汤（豆腐、动物血、鸡蛋）。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。